Search:
«МУСОРНАЯ ЕДА»
Я — жертва «мусорной диеты» — пончик на завтрак, быстрые бутерброды, гамбургеры и пирожное — на обед. Боюсь, что если не покончу с этими плохими привычками, мой ребенок будет истощенным.
У Тебя есть причины для беспокойства. Так как Ты находишься в положении. Твое неправильное поведение в области питания могло раньше повредить только Тебе, а теперь может повредить также Твоему ребенку.
Если Ты придерживаешься прежней диеты — пончики, гамбургеры, чипсы, то, тем самым, Ты отказываешь своему ребенку в питании, наиважнейшем для него в течение девяти месяцев. Плохо питаясь, Ты не даешь возможности для роста своего ребенка. К счастью, можно порвать с дурными привычками: наркотиками, курением сигарет и, конечно, «поверхностным» питанием. Вот несколько способов освободиться от ошибочного стиля питания:
Смени место употребления нищи. Если завтрак обычно Ты ешь в конторе, то лучше съешь его дома, перед выходом на работу. Если не можешь отказаться от бутербродов на обед, иди в ресторан, чтобы не удовлетворяться бутербродами, не заказывать булки с ветчиной и не приносить их из дома.
Перестань думать, что еда — это выбрасывание чего-то. Вместо того, чтобы решить, что легче, лучше подумай, что лучше для Твоего ребенка. Спланируй прием пищи. Ешь регулярно и долго, чтобы быть уверенной в том, что это — полная дневная доза.
Не поддавайся соблазнам. Не держи в доме конфет, хрустящих хлебцев, сладких пирожных, сделанных из рафинированной муки и сладких напитков (другие члены семьи обойдутся без них, что принесет им только пользу). Когда вспомнишь на работе о кофе, не отвечай на этот сигнал. Дома и на работе имен приготовленные закуски, такие, как свежие фрукты, орехи, фруктовые соки, кусочки хлеба, крекеры, соки, яйца, сваренные вкрутую и сыр (последних два продукта хорошо хранить в холодильнике на работе).
Нe оправдывай своего пренебрежении в питании недостатком времени. Правда состоит в том, что, например, бросить свежий абрикос в йогурт или сделать бутерброд с тунцом не требует много времени, вернее, не требует больше времени, чем стояние в очереди зa гамбургером. Коли Тебя не привлекает перспектива приготовления добротного обеда каждый вечер, готовь его на два или три дня. Придерживайся принципа: соусы, являющиеся плодом фантазии по питательны, но содержат много жира и калорий. Помни о тщательной мойке мороженых или свежих овощей, и лучше всего, если у Тебя нет времени, покупай готовые салаты овощные в супермаркетах (сырые овощи можно быстро сварить дома).
Не оправдывай небольшим бюджетом своего стиля питания. Стакан сока или молока стоят дешевле, чем банка кока-колы. Зажаренная на вертеле дома курица с печеной картошкой дешевле других жареных блюд.
Отбрось определенные причуды (желания). Не внушай себе, что можешь ежедневно выпить одну колу и съесть пончик. Это — не выход из положения, если Ты стараешься бороться со своими привычками. Скажи себе, что до родов Ты отбросишь «мусорную еду». Будешь удивлена, отметив еще раз после рождения ребенка, что Твои новые привычки столь же трудны для борьбы с ними, как и те прошлые, плохие привычки.
